27 Июня 2025

Чемпионат и Первенство России 2025: ЗАДАНИЯ

Друзья, 12-13 июля на стадионе «Салют Гераклион» пройдет главный старт сезона 2025 - Чемпионат и Первенство России по функциональному многоборью!

12 июля атлетам предстоит выполнить 1,2 и 3 задания, а 13 июля – задария 4,5 и 6.

Публикуем для вас задания соревнований.

ЗАДАНИЯ ЧЕМПИОНАТА РОССИИ (21+ лет)

ЗАДАНИЕ 1
Найти ПМ в 4 раундах
- 1 раунд: найти 4 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола*
1 минута отдыха**
- 2 раунд: найти 3 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола
1 минута отдыха
- 3 раунд: найти 2 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола
1 минута отдыха
- 4 раунд: найти 1 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола

Результат - сумма максимально поднятого веса в каждом раунде (Например: 4 ПМ 80 кг, 3 ПМ 90 кг, 2 ПМ 100, 1 ПМ 110. Результат: 80+90+100+110= 380).

* Штангу на 1 раунд можно собирать до начала 1 раунда.
** Собирать штангу для следующего раунда можно только в течение минуты отдыха. До истечения 1 минуты штанга должна быть полностью собрана, с фиксированными замками.

ЗАДАНИЕ 2
На время:
- 1000 метров на гребном тренажере
- 140 двойных прыжков на скакалке
- 20 берпи через гребной тренажер
- 200 метров переноска гантели 25/17,5 кг над головой (100 м одной рукой + 100 м второй)
- 140 двойных прыжков на скакалке
- 20 берпи через гребной тренажер
- 100 м выпады шагами с гантелью 25/17,5 кг над головой
- 140 двойных прыжков на скакалке
- 20 берпи через гребной тренажер
Ограничение по времени: 21 минута

ЗАДАНИЕ 3
На время:
- 60 подносов ног к турнику
- 10 подъемов мешка на плечо 60/40 кг попеременно
- 40 подтягиваний до груди
- 10 подъемов мешка на плечо 60/40 кг попеременно
- 20 отжиманий в стойке лицом к стене
- 10 подъемов мешка на плечо 60/40 кг попеременно
Ограничение по времени: 12 минут

ЗАДАНИЕ 4
На время:
- 400 метров бег
- 12 выходов на кольцах
- 12 становых тяг 140/100 кг
- 400 метров бег
- 9 выходов на кольцах
- 9 становых тяг 140/100 кг
- 400 метров бег
- 6 выходов на кольцах
- 6 становых тяг 140/100 кг
Ограничение по времени: 14 минут

ЗАДАНИЕ 5
На время:
- 25 м ходьба на руках + пируэт 360*
- 15 рывков 2 гантелей с виса 25/17,5 кг
- 25 м ходьба на руках + пируэт 360
- 30 подъемов гири с виса над головой 32/24 кг
- 100 м толкание саней
Ограничение по времени: 10 минут

*отрезки по 10 метров

ЗАДАНИЕ 6 - ФИНАЛ
Задание 6 опубликуем на следующей неделе.

ЗАДАНИЯ ПЕРВЕНСТВА РОССИИ
Возрастная категория 13-14 лет
ЗАДАНИЕ 1
Найти ПМ в 4 раундах:
- 1 раунд: найти 4 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола*
1 минута отдыха**
- 2 раунд: найти 3 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола
1 минута отдыха
- 3 раунд: найти 2 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола
1 минута отдыха
- 4 раунд: найти 1 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола

Результат - сумма максимально поднятого веса в каждом раунде (Например: 4 ПМ 80 кг, 3 ПМ 90 кг, 2 ПМ 100, 1 ПМ 110. Результат 80+90+100+110= 380)
* Штангу на 1 раунд можно собирать до начала 1 раунда.
** Собирать штангу для следующего раунда можно только в течение минуты отдыха. До истечения 1 минуты штанга должна быть полностью собрана, с фиксированными замками.

ЗАДАНИЕ 2
На время:
- 800/600 метров на гребном тренажере
- 140 двойных прыжков на скакалке
- 20 берпи через гребной тренажер
- 200 м переноска гантели 15/10 кг над головой (100 м одной рукой + 100 м второй)
- 140 двойных прыжков на скакалке
- 20 берпи через гребной тренажер
- 100 м выпады шагами с гантелью
15/10 кг над головой
- 140 двойных прыжков на скакалке
- 20 берпи через гребной тренажер
Ограничение по времени: 21 минута

ЗАДАНИЕ 3
На время:
- 50 подносов ног к турнику
- 10 подъемов мешка на плечо 30/15 кг попеременно
- 35 подтягиваний до подбородка
- 10 подъемов мешка на плечо 30/15 кг попеременно
- 20 отжиманий в стойке
- 10 подъемов мешка на плечо 30/15 кг попеременно
Ограничение по времени: 12 минут

ЗАДАНИЕ 4
На время:
- 400 метров бег
- 12 выходов в упор любым способом на перекладине
- 12 становых тяг 70/50 кг
- 400 метров бег
- 9 выходов в упор любым способом на перекладине
- 9 становых тяг 70/50 кг
- 400 метров бег
- 6 выходов в упор любым способом на перекладине
- 6 становых тяг 70/50 кг
Ограничение по времени: 13 минут

ЗАДАНИЕ 5
На время:
- 25 м ходьба на руках*
- 20 рывков гантели с виса 15/10 кг
- 25 м ходьба на руках*
- 20 подъемов гантели с виса над головой 15/10 кг
- 100 м толкание саней
Ограничение по времени: 10 минут

*Где прервались - там и продолжаем

ЗАДАНИЕ 6 - ФИНАЛ
Задание 6 опубликуем на следующей неделе.

Возрастная категория 15-16 лет
ЗАДАНИЕ 1
Найти ПМ в 4 раундах
- 1 раунд: найти 4 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола*
1 минута отдыха**
- 2 раунд: найти 3 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола
1 минута отдыха
- 3 раунд: найти 2 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола
1 минута отдыха
- 4 раунд: найти 1 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола

ЗАДАНИЕ 2
На время:
- 1000/800 метров на гребном тренажере
- 140 двойных прыжков на скакалке
- 20 берпи через гребной тренажер
- 200 метров переноска гантели над головой 17,5/12,5 кг над головой (100 м одной рукой + 100 м второй)
- 140 двойных прыжков на скакалке
- 20 берпи через гребной тренажер
- 100 м выпады шагами с гантелью
17,5/12,5 кг над головой
- 140 двойных прыжков на скакалке
- 20 берпи через гребной тренажер
Ограничение по времени: 21 минута

ЗАДАНИЕ 3
На время:
- 50 подносов ног к турнику
- 10 подъемов мешка на плечо 40/20 кг попеременно
- 35 подтягиваний до груди
- 10 подъемов мешка на плечо 40/20 кг попеременно
- 20 отжиманий в стойке
- 10 подъемов мешка на плечо 40/20 кг попеременно
Ограничение по времени: 12 минут

ЗАДАНИЕ 4
На время:
- 400 метров бег
- 12 выходов на турнике
- 12 становых тяг 90/60 кг
- 400 метров бег
- 9 выходов на турнике
- 9 становых тяг 90/60 кг
- 400 метров бег
- 6 выходов на турнике
- 6 становых тяг 90/60 кг
Ограничение по времени: 14 минут

ЗАДАНИЕ 5
На время:
- 25 м ходьба на руках*
- 20 рывков гантели с виса 17,5/12,5 кг
- 25 м ходьба на руках*
- 20 подъемов гантели с виса над головой 17,5/12,5 кг
- 100 м толкание саней
Ограничение по времени: 10 минут

*отрезки по 5 метров

ЗАДАНИЕ 6 - ФИНАЛ
Задание 6 опубликуем на следующей неделе.

Возрастная категория 17-18 лет
ЗАДАНИЕ 1
Найти ПМ в 4 раундах
- 1 раунд: найти 4 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола*
1 минута отдыха**
- 2 раунд: найти 3 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола
1 минута отдыха
- 3 раунд: найти 2 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола
1 минута отдыха
- 4 раунд: найти 1 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола

ЗАДАНИЕ 2
На время:
- 1000/800 метров на гребном тренажере
- 140 двойных прыжков на скакалке
- 20 берпи через гребной тренажер
- 200 метров переноска гантели 20/15 кг над головой (100 м одной рукой + 100 м второй)
- 140 двойных прыжков на скакалке
- 20 берпи через гребной тренажер
- 100 м выпады шагами с гантелью
20/15 кг над головой
- 140 двойных прыжков на скакалке
- 20 берпи через гребной тренажер
Ограничение по времени: 21 минута

ЗАДАНИЕ 3
На время:
- 60 подносов ног к турнику
- 10 подъемов мешка на плечо 40/20 кг попеременно
- 40 подтягиваний до груди
- 10 подъемов мешка на плечо 40/20 кг попеременно
- 20/15 строгих отжиманий в стойке
- 10 подъемов мешка на плечо 40/20 кг попеременно
Ограничение по времени: 12 минут

ЗАДАНИЕ 4
На время:
- 400 метров бег
- 12 выходов на турнике
- 12 становых тяг 110/75 кг
- 400 метров бег
- 9 выходов на турнике
- 9 становых тяг 110/75 кг
- 400 метров бег
- 6 выходов на турнике
- 6 становых тяг 110/75 кг
Ограничение по времени: 14 минут

ЗАДАНИЕ 5
На время:
- 25 м ходьба на руках*
- 15 рывков 2 гантелей с виса 20/15 кг
- 25 м ходьба на руках*
- 30 подъемов гири с виса над головой 24/16 кг
- 100 м толкание саней
Ограничение по времени: 10 минут

*отрезки по 5 метров

ЗАДАНИЕ 6 - ФИНАЛ
Задание 6 опубликуем на следующей неделе.

Возрастная категория 19-20 лет
ЗАДАНИЕ 1
Найти ПМ в 4 раундах
- 1 раунд: найти 4 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола*
1 минута отдыха**
- 2 раунд: найти 3 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола
1 минута отдыха
- 3 раунд: найти 2 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола
1 минута отдыха
- 4 раунд: найти 1 ПМ за 1 минуту в рывке штанги с пола

Результат - сумма максимально поднятого веса в каждом раунде (Например: 4 ПМ 80 кг, 3 ПМ 90 кг, 2 ПМ 100, 1 ПМ 110. Результат: 80+90+100+110= 380)

ЗАДАНИЕ 5
На время:
- 25 м ходьба на руках + пируэт 360*
- 15 рывков 2 гантелей с виса 25/17.5 кг
- 25 м ходьба на руках + пируэт 360
- 30 подъемов гири с виса над головой 32/24 кг
- 100 м толкание саней
Ограничение по времени: 10 минут

*отрезки по 10 метров

ЗАДАНИЕ 6 - ФИНАЛ
Задание 6 опубликуем на следующей неделе.